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钾，可促进钠排出。
运动补水
运动时会消耗大量的水分，可在运动前2-3小时内摄入500-700毫升水，防止身体因过度缺水而虚脱。运动中水代谢速率加快，应每15-20分钟补充一次水，每次喝120-230毫升。
如果运动时间超过60分钟，剧烈运动会导致大量的电解质伴随汗液遗失，此时可选择0食糖、0热量、0脂肪的加燃营养饮料，搭配牛磺酸和多种B族维生素，提供运动所需能量，还能加速脂肪燃烧，提高运动效果。但要注意的是，无论是运动前、中、后都不要喝过冷的水，以免对肠道进行过分的刺激。
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