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因此安全的饮酒量为0。
盐：带走钙，破坏维生素C
研究显示，摄入过多食盐会增加尿钙的排泄；烹调蔬菜时过早放盐会破坏维生素C。
膳食建议：
除了做菜少放盐，还要减少食用咸菜、加工肉制品、咸味零食等含盐量高的食物。菜快出锅时再加盐，有利于保护维生素C。
多食用钙含量高的食物钙摄入量，如奶制品、豆制品和蔬菜。
浓茶：影响铁吸收
茶叶中含有鞣酸，若大量喝浓茶，其中的鞣酸会与食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解的新物质，进一步阻碍铁的吸收。
膳食建议：
喝茶养生以清淡为好，适量为佳。日常饮食注重补铁。
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